[...] w oparciu o udo (biceps) łydki wspięcia na palce (1 seria) Na brzuch wykonuję A6W. To jest moje drugie HST. pierwsze robiłem nie przeplatając grup. co sodzicie o tym planie??? I mam jeszcze jedno pytanie ile czasu powinna trwac przerwa po przeplataniu np: wyciskanie (klata) a podciąganie (plecy). Z góry dzięki za przydatne odpowiedzi beda glosy.
[...] się diety?bo nie sprawia mi problemu połączenie tych dwóch sportów ale zastanawiam się czy takie działanie ma sens.Znalazłem duzo postów o takim temacie ale tam główne odpowiedzi są typu "wybieraj albo siłownia albo piłka" czyli jeśli ćwiczy sie na siłowni przy tym odmawia się sobie jedzenia wielu smacznych rzeczy,odmawia się sobie [...]
Witam drogich forumowiczów. Zakładam nowy wątek, gdyż nie mogłem się doszukać odpowiedzi na mój problem. Chciałbym nauczyć się samoobrony. (dokładniej chciałbym wiedzieć jak się obronić np. przed dresami lub pijanym gościem skaczącym do mnie z piąchami) Jestem z Łodzi. Mam 16 lat moja masa to 80kg, mam 179cm wzrostu. Czytałem parę wypowiedzi, ale [...]
[...] na stronei tej uczelni jest jakos źle napisane. Pływanei jest obowiązkowe i oprocz tego jeszcze są dwi dyscypliny ? A i co myślicie o takim kursie pryzgotowawczym ? idze ktos z was na ten kurs ? słyszałem ze kosztuje 150 zł i tylko jedną dyscypline sie wybiera ktora sie chce :) wogole ktos z was startuje na tą uczelnie ? dzieki ja odpowiedzi !
[...] kiedy zechcę . Więc moja prośba czy mógłby mi ktoś pomóc jakimi cwiczeniami mógłbym w 5 miesięcy poprawić swoją sylwetkę? Czytałem wiele tematów ale niestety nie znalezłem odpowiedzi . Z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: Uzyskanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
[...] ze jest to jakas opoźniona reakcja na SAA, skóra poprostu nie wytrzymała, czy moze białko brane od tak dawna ma cos do tego. Sprawa jest dla mnie conajmniej dziwna biorac pod uwage odstęp czasowy od konca cyklu do pojaiwenia sie rozstępów. Posta daje w tym dziale bo tu chyba jest najwiecej ekspertów od rozstępów. Dzieki wielkie za odpowiedzi!
[...] nerwach.W szkole na polskim pani ciągle daje jakies zadania związane z wystąpieniem publicznym.Mam 6 polskich w tygodniu i przez całą lekcje sie stresuje ze mnie wybierze do odpowiedzi.Ostatnio uznała ze jestem nieśmiały i trzeba mnie troch ośmielić i bedzie mnie częściej pytała.I tak jest.Trzese sie cały mam mokre dłonie i ciągle jestm az [...]
[...] podzielić plan na 3 dni w każdym jakiś priorytet, klata, plecy, ramiona. Mam pytanie czy taki plan zadziała i czy nie jest przeładowany? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :) Głównie zależy mi nad szerokością sylwetki i oczywiscir wieksze ramiona szczegolnie barki 1 dzień: 1. Wyciskanie leżąc 4x 2. hantle skoks 4x 3. [...]
[...] tylko to 3. osłonki czy trzeba wziąć no i odblok 4. Mozecie dac rozpiske na te 100 czy 150 tabletek 5. Czy są spadki duże po cyklu, czy dobrze po cyklu kteatyne walnąć 6. czy sa jakies efekty uboczne Beda sogi za konkretne odpowiedzi nie potrzebuje jakis pajaców wiec niech pisze ten co ma cos madrego do powiedzenia . Beda sogi Pozdrawiam
[...] razie podciągam się z trudem 1 raz, więc zastosować powiedzmy 10 serii po jednym powtórzeniu albo nawet więcej? czytałem że 1-2 powtórzenia i dużo serii to trening na siłę, więc by pasowało plecy - czy są jakieś proste ćwiczenia żeby dobrze działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? proszę o odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to drążek do podciągania i hantle , ale raczej w nic innego nie będę inwestował Ogółem : Wysoki , bardzo szczupły , bardzo wysportowany , pełny werwy i ambicji :-P Tak więc proszę o rozłożenie mi planu ćwiczeń / diety i ogólnych porad jeśli to możliwe . Z góry dzięki za wszystkie mądre odpowiedzi , i proszę się nie śmiać z sylwetki :-P:-P
[...] 65,5kg... schudlem niby 7kg, nie wiem o co tu chodzi co robie zle? moze spalam miesnie, nom nie wiem , albo inne partie , jakie cwiczenia wykonuje : bieganie z rowerem *tzn 1 dzien to kolejny inne cwiczenie. Dziwne jest tez to ze moj brat przy wzroscie ok. 173cm wazy 64 i jest chudy jak patyk. Prosze o jakies konkretne odpowiedzi i wskazowki :)
[...] lub zawodnikami z tegoż miasta? Bo ja już wymiękam, nikt nic nie wie. Pytanie drugie: - Czy jest możliwość wyjazdu do np. Japonii (Judo) czy Brazylii (BJJ) a by trenować u najlepszych? (Gracie, potomkowie J. Kano ) Czy istnieją kampusy w których po uiszczaniu stosownych opłat można żyć, mieszkać i trenować? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] o takim cyklu?do tego oczywiscie dieta 3000cal i duzo bialka.Niebralem wczesniej zadnych prohormonow.mam przebyty jeden cykl z dianabolem.chcialem zapodac superdrol kilosports ale nigdzie niemoge tego znalesc zeby kupic a podobno niezla kosa.wiec jak ktos ma tez info gdzie mozna to kupic z przesylka do uk to dajcie znac.czekam na odpowiedzi
[...] barkach Wyciskanie (na zmianę co trening) sztangi skos (+) / sztangielek skos (-) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) uginanie ramion ze sztangą B high pull MC klasyk Pompki na poręczach Podciąganie nachwyt wyciskanie na płaskiej wąsko Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi, dzięki z góry! Zmieniony przez - sararr w dniu 2012-05-24 15:46:14
[...] Od razu chcę zaznaczyć że nie interesują mnie ćwiczenia ogólno rozwojowe, bo zależy mi na tym żeby korpus i ręce były proporcjonalne do nóg. Uprzejmie dziękuję za wszystkie odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i Rzeźba (tylko korpus) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
[...] nad piłką, i według mnie szybko się poruszam po boisku i płynnie :). Jak coś jeszcze potrzebne to proszę pytać, odpowiem. i jeszcze jedno mógłbym prosić was o jakiś plan na wyższy wyskok? tylko taki który byłby prawidłowy na mój wiek, bo z tego co widziałem wcześniej to były tylko +16. Z góry dziękuję i oczekuje na odpowiedzi i pytania ;)
[...] sie robia normalne a po jakims czasie znowu wieksze i podczas masażu sie zmiejszaja i podczas cwiczen chwilowo co to jest lipo czy gino ??? Prosze o pomoc i tylko powazne odpowiedzi to dla mnie wazne... z Góry dzieki Wam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729ac852579f48bda51554eefaf95459.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45766946371746118bec27d7c4c5e7e4.jpg
[...] i potrafie sobie z tym poradzic. Chcialem teraz sprobowac jakis cykl sterydowy. Zalezy mi na zdrowiu i nie chce oszczedzac. Myslalem nad Deca bo podobno ma male skutki uboczne co do swoich efektow. Chcialem sie was ogolnie zapytac co byscie polecili tak rozsadnie na pierwszy cykl. Zalezy mi na masie i sile. dzieki za wszsytkie odpowiedzi.